Anna dobrze że przedstawiłaś listę supli.
Jak już wcześniej ustaliliśmy warto włączyć niacynamid skoro niacynę źle tolerujesz. Najlepsza opcja to mieszanka obu form ale niech będzie niacynamid 500mg 3x1. Ta witamina jest bezwzględnie konieczna. Oczywiście zabrakło NAC. 600mg 3x1.
Wit C, nie wymieniłaś a bez wit C niepotrzebne są NAC i B3. Cały system antyoksydacujny nie funkcjonuje bez stałych dostaw wit C.
Kolejna sprawa to jod i powinnaś zastanowić się nad karnozyną z bursztynianem oraz TUDCA.
Powinnaś też sprawdzić jakość procesów metylacji badając poziom homocysteiny. Możliwe, że masz bardzo niską homocysteinę i możesz zmniejszyć dawki metylokobalaminy i folianów, a TMG odstawić. To jednak zależy od wyniku badania.
Poziom D3, o to zadbaj dostarczając jednocześnie K2, magnez i palmitynian retinolu, ale ten chyba bierzesz bo wymieniłaś wit A 10 tyś IU.
Nie wiem czy 10 tyś wystarczy. Ja brałem i biorę po 20 tyś IU.
Zboża rzeczywiście musisz odstawić. Tak jak pisała Paula najlepsza jest kasza gryczana BIO niepalona. Jeżeli jednak już chcesz zjeść jakieś placki, naleśniki, banany w cieście czy nawet jakieś ciasto z owocami to kup owies BIO bezłuskowy, zmiel na mąkę i z tego możesz zrobić wiele rzeczy. Możliwe, że mój syn już taką mąkę produkuje jeżeli nie posiadasz młynka. Zapytaj w sklepie. On ma wprowadzić mąkę z owsa bezpośrednio mieloną bez absolutnie żadnych dodatków. Tylko wtedy jej trwałość będzie krótka. Moim zdaniem trzeba zużyć najwyżej w 3 miesiące.
Na początek wystarczy żebyś się nie załamała
Trzymaj się.
to rozpisała. Ja także mam prochy z podkowy. Polecam 
