Ok. Dziękuję wszystkim za pomoc.

Odnośnie ćwiczeń to ostatnio kupiłem pewną maszynę na benzynę i aktualnie uczę się nią jeździć. Parę przejażdżek i mam styrane ręce i nogi. :-D Potem dwa dni odpoczynku i znowu ćwiczenia na niej. A ile minut czy godzin po posiłku brać te suplementy, bo wsypanie witamin i paru minerałów do żółtek nie...

Przepraszam że tak długo nie odpisywałem, ale byłem bardzo zajęty. A więc tak, poranna suplementacja: -pierwsze co po wstaniu z łóżka to dwie czubate łyżeczki SIRIUS-D -za godzinę szklanka wody -po jakichś 30 min garść suplementów: Selenium (L-selenomethionine firmy Swanson), Niacin 250 mg (kwas nik...

Witam. Przeszedłem na dietę tłuszczową i suplementację w kierunku niedoczynności tarczycy. Suplementacje zacząłem w połowie lutego tego roku, a dietę tłuszczową od połowy października ubiegłego roku. Co prawda nie udało mi się od razu utrzymać diety tłuszczowej przez cały czas, wielokrotnie wracałem...